Dieta per favorire l'abbronzatura:
sì, puoi mangiarti un po' di sole... ma senza mordere l'ombrellone!
C'è chi passa ore a scegliere il costume perfetto, chi prova venti creme diverse e chi, appena vede un raggio di sole, si stende sul lettino convinto di trasformarsi in George Clooney versione caraibica.
Poi arriva la dura realtà.
Dopo una settimana di mare c'è chi sfoggia un colorito dorato da copertina e chi... sembra semplicemente un po' più stanco del solito.
E allora parte la domanda da un milione di euro:
"Ma esiste una dieta che aiuta ad abbronzarsi?"
La risposta è sì.
Ma mettiamo subito in chiaro una cosa: mangiare un chilo di carote non vi farà diventare color bronzo in una notte. Al massimo rischiate che qualcuno vi scambi per una spremuta d'arancia.
L'abbronzatura nasce dalla pelle... ma anche dal piatto
Quando la pelle viene colpita dai raggi UV produce melanina, il pigmento che ci regala quel bel colorito estivo.
Per svolgere questo lavoro, però, il nostro organismo ha bisogno delle giuste "materie prime".
Ed è qui che entra in gioco l'alimentazione.
Alcuni alimenti sono ricchi di vitamine e antiossidanti che aiutano la pelle a difendersi dallo stress causato dal sole e contribuiscono a mantenerla più sana e luminosa.
Le superstar dell'estate
🥕 Carote
Le regine incontrastate.
Sono ricche di beta-carotene, precursore della vitamina A, importante per il benessere della pelle.
E tranquilli... una carota al giorno va benissimo. Cinque chili tutti insieme no.
🍑 Albicocche e pesche
Dolci, fresche e ricche di carotenoidi.
In pratica fanno squadra con le carote ma sono decisamente più simpatiche durante una merenda sotto l'ombrellone.
🍅 Pomodori
Il loro segreto si chiama licopene, un potente antiossidante che aiuta la pelle a contrastare lo stress ossidativo provocato dall'esposizione solare.
Insomma... finalmente una scusa scientifica per una bella caprese.
🥬 Verdure a foglia verde
Spinaci, cicoria, lattuga, rucola.
Magari non fanno impazzire tutti, ma sono ricchi di vitamine e sostanze antiossidanti che la pelle apprezza parecchio.
🍉 Anguria e melone
L'estate senza anguria praticamente non esiste.
Oltre a essere ricchissimi d'acqua, aiutano a mantenere una buona idratazione, fondamentale per una pelle elastica e luminosa.
Bere è importante. E no, il mojito non vale.
Quando fa caldo la pelle perde acqua molto più facilmente.
Una pelle disidratata tende a essere meno elastica e può desquamarsi più facilmente, facendo durare meno anche l'abbronzatura.
Quindi sì all'acqua durante tutta la giornata.
La vostra pelle vi ringrazierà.
Il barista... forse un po' meno.
E gli integratori?
In alcuni casi possono rappresentare un valido aiuto, soprattutto se l'alimentazione non è particolarmente ricca di frutta e verdura.
Esistono integratori specifici con:
-beta-carotene;
-licopene;
-luteina;
-vitamine A, C ed E;
-rame, che contribuisce alla normale pigmentazione della pelle.
Naturalmente vanno scelti in base alle proprie esigenze e iniziati con un po' di anticipo rispetto all'esposizione al sole, e presi dopo essersi confrontati con medico o il farmacista.
Il consiglio del farmacista
Se vuoi un'abbronzatura bella e duratura, pensa a un lavoro di squadra: alimentazione ricca di frutta e verdura, tanta acqua, esposizione graduale e una protezione solare adatta al tuo fototipo.
Perché l'obiettivo non è diventare color biscotto nel primo weekend di mare... ma arrivare a settembre con una pelle sana, luminosa e che ti ringrazia invece di chiederti il risarcimento danni.
Ti è piaciuto l'articolo ? Seguici anche sulle nostre pagine Social ed iscriviti alla Newsletter
